网上流传的一张图片《百年间我们很相似》，让人印象深刻：百年前我们的先人在躺着吸鸦片，百年后我们躺着玩手机，姿势如出一辙。

手机正像一种“病毒”在我们周围蔓延，让我们形成一种可怕的习惯：早上睁开眼第一件事就是拿手机，睡前最后一件事是玩手机，手机成为我们生活中形影不离的一件物品。

为了方便拿取，很多年轻人在睡觉前会将手机就近放在床头。

但是，经常会听说：

“晚上手机不关机放在床头，辐射很强，会致癌！”

手机辐射真的会致癌吗？

手机确实会产生辐射，但是辐射能量较低、对身体基本无害。目前尚没有明确证据表明：手机辐射会引起癌症在内的恶性疾病！

科普时间到~

关于“辐射”：其实，生活中处处有辐射，从我们出生起，就生活在一个被辐射包围的环境中。生活中常说的辐射，主要指的是电磁辐射，下面这张图是它们的常见来源：

图片来源：国家核安全局，摘自《神奇的核技术》

在国际上，将电磁辐射分为“电离辐射”和“非电离辐射”。

电离辐射：如：X射线机（医疗设备）、铀矿、核物质辐射、氡气等等，它对身体有害。

非电离辐射：无线路由器、手机、电脑、微波炉等辐射，它们的辐射能量比较低，对人体产生的危害，几乎可以忽略不计。

生活中最常见的非电离辐射就是雷电，每当打雷放电时，都会产生辐射。除此之外，太阳黑子爆发也会产生辐射。广义上来讲，阳光也是一种辐射。被太阳晒伤也是一种辐射伤害。所以，对于“辐射”不必过于恐慌和害怕。

疑惑：手机电量越低，辐射越强

手机电量过低，辐射是不是越强？

不对！

手机的发射功率，主要看工作状态：待机时，手机的发射功率相对较低；高速数据传输或通话时，发射功率会有明显的提升，手机周围的电磁辐射强度有明显增加。所以，辐射大小，与手机电量没有关联。

手机辐射虽无大碍，但也别放在床头

手机别放在床头，因为这样会——

对手机不好！

手机放在床头，对身体更不好，比如：

1、影响睡眠

电子产品是失眠的“帮凶”。当你失眠的时候肯定会抓起手机，然后陷入越玩越失眠的恶性循环当中。一拿起手机，根本停！不！下！来！

2、引起颈椎病

当我们长期使用手机或电子产品时，刚开始会觉得颈部不舒服。

如果这时不引起警惕，“手机脖”就非常有可能发展成为颈椎病。随着病情、程度的不同，你可能会进行性出现颈部僵硬、疼痛、活动受限、肢体麻木、无力，甚至瘫痪。

3、诱发腱鞘炎

手机的尺寸一般都比手掌大，玩手机的时候拇指就要长时间保持外展。长时间保持这样的姿势，容易引起手、腕劳损，出现手麻、手部无力等症状，甚至诱发腱鞘炎。

4、影响视力

夜间关灯情况下长时间对着手机屏幕，还容易引起进行性视力下降、眼睛酸涩、视物模糊，严重的还会引起视乳头水肿、眼底黄斑病变、青光眼等眼科疾病。

手机放床头这个事情，还请正确看待，无关辐射。

主要是不良习惯，积累下来对身体的损害也不可小觑，建议睡前将手机放在自己拿不到的地方，若担心没有闹铃，可以准备闹钟，回归以前没有手机的时代，也很不错，至少对健康有利，也不会影响睡眠。

温馨提醒：

1、不要侧躺着玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛会有膨胀感，出现短时性影像重叠，这可不是滴眼药水就能好的。

2、实在要玩最好是仰卧

俯卧玩手机，会对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血，这种方式让人很累，也更容易入睡。

相比俯卧和侧卧两种姿态，仰卧可能是伤害最小的玩手机姿势了，身体在这种姿势时，每个部位都会相对舒适一些。不过要注意不能距离眼睛太近，如果手肘累了就要赶紧休息，或是把被子、枕头软垫物品垫在手肘下起支撑作用。

3、晚上玩手机要开盏灯

夜里玩手机或者看电子书，最好是开一盏灯，以免很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，对眼睛造成持续刺激。

4、尽量调到夜间模式

把浏览器、阅读器尽量调到夜间模式，其中值得注意的是最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。黑白的色差大，最费眼睛。可以开启夜间模式，主要降低屏幕亮度、色差对比，减少视疲劳。

5、屏幕亮度调低

晚上躲在被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，降低手机光线对眼睛的损伤。

资料：上海社区发布

编辑：郑晶晶